悩みの本当の原因は、なぜ悩むのか？

悩みの本当の原因は？なぜ悩むのか？

結論：後ろ向きの捉え方をする事。
期待や欲求がないと、後ろ向きの捉え方をする事で、期待や欲求を満たそうとする事で、悩みになります。人間関係の悩みはこの行動から起きます。

私たちは「見方」「考え方」「捉え方」により、「無い」「ベキ」「ダメ」と思い込む事が悩みとなります。その癖になった「見方」「考え方」「捉え方」を習慣行動で直す事で自分と未来は変わります。

つまり、後ろ向きの捉え方の癖を、前向きの捉え方にするだけで変わります。

出来事：威圧される、笑われる、遅れる、言う事を聞かないなどの出来事を見て。

ビリーフ：イメージ、ルール、価値観、期待値、目的、状態を判断基準として。

判断：基本的欲求の無意識の過不足判断の判断をします。

補償行為：頑張る、逃げる、演ずる、埋めようとする、怒る、泣く、これは不足を満たそうとする補償行為と言います。

結果の感情：不安感、恐怖感、罪悪感、無力感、喪失感、挫折感などのネガティブな感情になります。

行動⇒引きこもる
目的⇒いじめられないため
意味づけ⇒いじめられた経験があるから

捉え方を変える⇒今は戦える、いじめられても大丈夫

行動⇒マリッジブルーになる
目的⇒不幸になりたくない
意味づけ⇒親の不仲

捉え方を変える⇒全ての夫婦が仲が悪いわけでは無い

行動⇒人前で話すと赤面するので話させない
目的⇒わらわれないために話さない
意味づけ⇒わらわれた体験

捉え方を変える⇒今は戦える、笑われてもいい

行動⇒上司が怖くて逃げる
目的⇒たたかれないために逃げる
意味づけ⇒父親からたたかれた体験

捉え方を変える⇒全ての大人の男が叩くわけでは無い

行動⇒何か注意されると泣いてしまう
目的⇒これ以上言われないため
意味づけ⇒過去の成功体験

捉え方を変える⇒今は注意されても大丈夫、自己成長になる

①：本当の目的を明確化する習慣
②：自己選択と自己決定する習慣（グラッサー）（マズロー）
③：【見方】意識を良いところに向ける習慣
④：【考え方】加算法で肯定的に考える習慣
⑤：【捉え方】課題の分離で考える習慣（アドラー）

⑥：【捉え方】期待値と欲求を手放す習慣
⑦：【捉え方】セルフルール・イメージ・価値観を更新する（マズロー）
⑧：状態を改善する

⑨：許す習慣
⑩：貢献の習慣（アドラー）

⑪：視野を広くし距離感やバランスを取る「時間」「場所」「教育」
⑫：ホメオスタシス反応を抑制する

⑬：共感的会話方法をする習慣
⑭：目的論のコミュニケーションをする習慣
⑮：コーチングスキルをする習慣

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