悩みの本当の原因は?なぜ悩むのか?
結論:後ろ向きの捉え方をする事。
期待や欲求がないと、後ろ向きの捉え方をする事で、期待や欲求を満たそうとする事で、悩みになります。人間関係の悩みはこの行動から起きます。
悩む仕組みとプロセスはシンプルです。
私たちは「見方」「考え方」「捉え方」により、「無い」「ベキ」「ダメ」と思い込む事が悩みとなります。その癖になった「見方」「考え方」「捉え方」を習慣行動で直す事で自分と未来は変わります。
つまり、後ろ向きの捉え方の癖を、前向きの捉え方にするだけで変わります。
心の反応の流れ

出来事:威圧される、笑われる、遅れる、言う事を聞かないなどの出来事を見て。
ビリーフ:イメージ、ルール、価値観、期待値、目的、状態を判断基準として。
判断:基本的欲求の無意識の過不足判断の判断をします。
補償行為:頑張る、逃げる、演ずる、埋めようとする、怒る、泣く、これは不足を満たそうとする補償行為と言います。
結果の感情:不安感、恐怖感、罪悪感、無力感、喪失感、挫折感などのネガティブな感情になります。


補償行為や感情に後から意味づけをする
行動⇒引きこもる
目的⇒いじめられないため
意味づけ⇒いじめられた経験があるから
捉え方を変える⇒今は戦える、いじめられても大丈夫
行動⇒マリッジブルーになる
目的⇒不幸になりたくない
意味づけ⇒親の不仲
捉え方を変える⇒全ての夫婦が仲が悪いわけでは無い
行動⇒人前で話すと赤面するので話させない
目的⇒わらわれないために話さない
意味づけ⇒わらわれた体験
捉え方を変える⇒今は戦える、笑われてもいい
行動⇒上司が怖くて逃げる
目的⇒たたかれないために逃げる
意味づけ⇒父親からたたかれた体験
捉え方を変える⇒全ての大人の男が叩くわけでは無い
行動⇒何か注意されると泣いてしまう
目的⇒これ以上言われないため
意味づけ⇒過去の成功体験
捉え方を変える⇒今は注意されても大丈夫、自己成長になる
【習慣化で癖を直す】前向きの捉え方を身に着けるために必要な15つの習慣
①:本当の目的を明確化する習慣
②:自己選択と自己決定する習慣(グラッサー)(マズロー)
③:【見方】意識を良いところに向ける習慣
④:【考え方】加算法で肯定的に考える習慣
⑤:【捉え方】課題の分離で考える習慣(アドラー)
【ビリーフを更新する】
⑥:【捉え方】期待値と欲求を手放す習慣
⑦:【捉え方】セルフルール・イメージ・価値観を更新する(マズロー)
⑧:状態を改善する
【幸せな人生にするために必要な二大能力、貢献力と許す力】
⑨:許す習慣
⑩:貢献の習慣(アドラー)
【改善】
⑪:視野を広くし距離感やバランスを取る「時間」「場所」「教育」
⑫:ホメオスタシス反応を抑制する
【技法】
⑬:共感的会話方法をする習慣
⑭:目的論のコミュニケーションをする習慣
⑮:コーチングスキルをする習慣
前向きの捉え方になる20の習慣コンテンツ


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